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測(cè)如何緩解你的焦慮癥

[摘要]微信號(hào): zuiceshicom (最測(cè)試——全網(wǎng)最潮趣味測(cè)試平臺(tái)) 焦慮癥,時(shí)常在等待結(jié)果的時(shí)候,坐立不安,神經(jīng)緊繃;加羞@樣精神病的人,在很多時(shí)候都會(huì)因?yàn)檫^于的焦慮而產(chǎn)生心悸、手抖、出汗、尿頻的癥狀。那么,你是否患有這樣的精神病呢?你又該如何去調(diào)解...

微信號(hào):zuiceshicom(最測(cè)試——全網(wǎng)最潮趣味測(cè)試平臺(tái))

焦慮癥,時(shí)常在等待結(jié)果的時(shí)候,坐立不安,神經(jīng)緊繃。患有這樣精神病的人,在很多時(shí)候都會(huì)因?yàn)檫^于的焦慮而產(chǎn)生心悸、手抖、出汗、尿頻的癥狀。那么,你是否患有這樣的精神病呢?你又該如何去調(diào)解它呢?來做個(gè)測(cè)試看看吧。

測(cè)試開始:

你常常會(huì)在一下哪種情況下感到焦急?

A出門等公交的時(shí)候

B急著要做事時(shí)被其他事情拖住了

C學(xué)生時(shí)代考試后等待分?jǐn)?shù)的日子

D做選擇的時(shí)候

答案在下面哦

選擇A:自我暗示催眠

你可能狀態(tài)比較嚴(yán)重一些,因?yàn)榻箲]導(dǎo)致睡眠障礙,入睡難,睡不著或是經(jīng)常多夢(mèng)或是驚醒,你可以進(jìn)行自我暗示催眠,離開電腦和手機(jī),可以數(shù)數(shù),數(shù)山羊,或是找一個(gè)字?jǐn)?shù)很多的追悼會(huì)讓自己去讀,很多你就能輕松入睡。

選擇B:自我放松

雖然你可能無法抑制自己,對(duì)可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)狀態(tài)的焦慮,但是你在想象情景的時(shí)候,可以從最好的方面開始,然后重復(fù)的慢慢的,挑一些好的狀況去想,這樣你可以自我放松一些。最后才是危險(xiǎn)情景,你就變得很容易接受。

選擇C:轉(zhuǎn)移注意力

焦慮來的時(shí)候,總是胡思亂想,坐立不安,其實(shí)可以采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移注意力,在你最痛苦的時(shí)候,看一部喜劇片,或是看一本輕松的書,甚至說可以去干一些體力活,一些運(yùn)動(dòng),讓你緩解很多壓力,忘卻痛苦的事。

選擇D:自我反省

你屬于對(duì)情緒或是欲望抑抑者,壓抑到潛意訓(xùn)只去了,但是沒有消失,會(huì)讓你焦慮痛苦,而且你還不知道什么原因,你需要自我反省,把潛意識(shí)中的痛苦說出來,進(jìn)行反省和發(fā)泄,會(huì)讓你減輕焦慮,釋放壓力。


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