導語：老想去查他什么，也半夜查他手機，微信什么的�？墒遣槌鲆恍┯植荒芏ㄋ�死刑的東西，反而讓自己難受。

　　豐豐老師：你好！

　　請問怎么做才能重新建立起對一個人的信任？

　　因為之前老公精神出軌，咨詢過您，后來我們和好了，這段時間過得也很好，在外人看來我們恩愛的不行�？墒俏倚睦飬s不曾快樂。老想去查他什么，也半夜查他手機，微信什么的。可是查出一些又不能定他死刑的東西，反而讓自己難受。

　　有時候不管多忙，腦子都會突然蹦出來“他這會干嘛呢？跟誰在一起？突然會想起他以前的事”，然后又獨自難受。

　　老師，怎么才能控制思想？控制行為？重新建立信任？

　　女人死心眼

　　豐木色子回復：

　　關(guān)于精神出軌的問題，《婚姻法》里沒有明文規(guī)定說不允許已婚人士與其他異性曖昧，所以然，婚姻中的男女必須明白一件事情，法律和道德是有差距的，違反道德規(guī)范的人不一定是違法的人，“法無禁止即可為”，你能拿他怎么辦？自己必須想通透一些問題，在思想觀念上解放自己也放了他人，心態(tài)調(diào)到平和的狀態(tài)。盡管愛情、婚姻中的人都是自私的，都渴望完美，誰也不愿意愛人背叛自己，但現(xiàn)實是殘酷無情的，人性本身是貪婪丑陋的，有太多的弱點。

　　無論是喜是悲，生活還是要繼續(xù)�？鞓放c否取訣于人們的行為后果。一個人的意志力非常重要，任何事情任何人，怎樣才能得到你的信任，完全取訣于你的內(nèi)心，你相信他是真的他就是真的，你懷疑他是假的他就成假的了，所以如果我們想信任一個人，不管怎樣，首先選擇從相信開始。

　　一個人的思想觀念由許多因素形成，而一個人的行為受思想觀念的影響。大腦可以控制你的行為，卻很難控制你的思想。那么怎樣才能調(diào)控好自己的思想，控制自己的行為，達到重新信任對方的目的呢？如下羅列一些教程上及自己總結(jié)的經(jīng)驗：

　　1、接受并且相信你的思想是由自己控制的。如果錯誤的想法對你產(chǎn)生了任何不良影響，你也應(yīng)該擔起責任來治好自己，你不自救誰能救你？強大自己，讓他離開你的成本增大。

　　2、把自己當成另外一個人，與自己進行交流。在自我?guī)椭�的過程中，尋找各種想法的來源，尤其是那些錯誤消極的念頭，并努力探查自己到底在害怕什么�？偨Y(jié)一個現(xiàn)象：你越是害怕發(fā)生的事情，它就越會發(fā)生，你越是希望幸福長久些，它就越快離你遠去。所以，你最好不要去恐懼擔心什么，也最好不要奢望挽留所謂甜甜蜜蜜的假象，一切順其自然就好！

　　3、在紙上寫下你腦海中消極的想法，并且想象一下如果自己任由這些念頭發(fā)展下去會有什么后果。這一過程會讓你采取積極行動幫助自己，擊退絕望和無助。

　　4、以重要性和規(guī)律性為基礎(chǔ)，評價一下自己常有的想法是否是真的正確，并著手減少那些適得其反的想法。

　　5、想象生活中那些你希望得到的美好事物，并逐一記錄在紙上。保持這一習慣有利于淡忘消極的事物，緩解焦慮感。

　　提示：注意，不要為了忘記消極的事物而編造一些不切實際的美夢來欺騙自己，因為欺騙過后的失望會遠遠大于美夢成真的希望。

　　6、珍惜自己現(xiàn)在擁有的一切，靜坐冥想生活中美好的事物。你可以每天進行一次冥想，如果有必要，每小時做一次也可。

　　7、多將注意力轉(zhuǎn)移到工作學習上，參加一些公益活動和體育鍛煉，遇到猶豫不訣的事情，多和好朋友或家人溝通。如果不方便與身邊人傾訴的事情可以和網(wǎng)絡(luò)中的好友或情感方面的專家咨詢。

　　8、從現(xiàn)在開始努力訓練自己的積極思維，遵循以上步驟，慢慢地你就可以控制自己的思想了，增強自控能力和情緒的管控。

　　歸根到底一句話：接受，改變，離開。不能接受那就改變，不能改變，那就離開。

　　文章來源(豐木色子LOGO_新浪博客)

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